Sebagian besar perempuan tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan, sehingga memerlukan tambahan vitamin. Karena itu ketahui vitamin dan mineral yang penting untuk perempuan.

Mineral dan vitamin bisa didapatkan dari makanan sehat atau suplemen, tapi terkadang kaum perempuan tidak terlalu memperhatikan hal tersebut. Padahal vitamin dan mineral ini memiliki fungsi yang penting bagi tubuh.

Seperti dikutip dari Livestrong, ada vitamin dan mineral yang penting untuk kaum perempuan, yaitu:

Asam folat
Asam folat sangat dibutuhkan bagi perempuan yang berada dalam masa subur. Hal ini karena asam folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf lahir yang berkembang di awal kehamilan. Karena itu penting untuk mengonsumsi asam folat sebelum dirinya menyadari bahwa ia telah hamil.

Kalsium
Perempuan harus mengonsumsi kalsium yang cukup untuk membantu membangun massa tulang di masa-masa awal pertumbuhan, serta mengurangi risiko osteoporosis yang membuat hilangnya kepadatan tulang.

Zat Besi
Setiap bulan seorang perempuan harus kehilangan beberapa zat besi melalui menstruasi. Dengan mengonsumsi zat besi sebanyak 15 mg setiap harinya bisa membantu perempuan terhindar dari anemia kekurangan zat besi, yaitu kondisi yang dapat menyebabkan pucat, sakit kepala dan kelelahan. Zat besi bisa didapatkan dari suplemen atau makanan seperti daging, ikan, kacang polong dan bayam. Tapi sebaiknya jangan berlebihan agar tidak menimbulkan bahaya.

Vitamin D
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu melindungi perempuan melawan kanker usus besar dan payudara. Bukti lain juga menunjukkan vitamin D bisa meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, mencegah pilek dan mengatur kadar kalsium di dalam tubuh.

Jumlah yang dikonsumsi minimal 400 IU per hari yang bisa berasal dari sinar matahari dan produk susu. Untuk perempuan yang gemuk dan berkulit hitam, sebaiknya konsultasikan dengan dokter karena membutuhkan jumlah yang lebih besar.

Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi dan katarak. Perempuan harus mengonsumsi vitamin C sebanyak 75 mg per hari, sedangkan perempuan yang merokok membutuhkan vitamin C lebih banyak. Sumber vitamin C yang baik adalah jeruk, stroberi, paprika merah dan brokoli.

sumber: Vera Farah Bararah – detikHealth

Hmm.. akhir – akhir ini sering banget tertawa sendiri saat chat via YM. Seseorang yang sudah 13 tahun tidak ketemu, membuat sering ketawa saat chat.. Cerita masa lalu seru juga di bahas kembali.. Usut – punya usut ternyata banyak manfaat dari tertawa! berikut kami kopas dari vivanews tentang manfaat tertawa.

Tertawa adalah aktivitas positif untuk kesehatan tubuh, pikiran dan jiwa. Saat tertawa, tak hanya otot-otot wajah yang ikut bergerak, tapi aktivitas ini juga bisa meningkatkan denyut nadi dan melancarkan sirkulasi oksigen dalam tubuh, seperti dikutip dari laman Fox News.

Maka itu, jangan tahan keinginan Anda untuk tertawa. Ahli kesehatan, Dr Cynara Coomer menemukan lima alasan terbaik mengapa Anda perlu sering-sering tertawa.

Tertawa sebagai olahraga
Gerakan saat tertawa merupakan salah satu jenis latihan ringan yang bermanfaat bagi kesehatan. Ketika tertawa akan terjadi peregangan otot pada wajah, meningkatkan denyut nadi dan mempermudah penyebaran oksigen ke jaringan tubuh.

Namun, hal ini bukan alasan untuk melewatkan latihan di gym, tapi tertawa bisa membuat jantung Anda ‘panjang umur’. Dan yang lebih penting lagi, tertawa bisa mengurangi stres dalam sekejap.

Tertawa untuk Kesehatan
Menonton film komedi, atau mendengar lelucon konyol pasti membuat Anda tersenyum. Tapi jangan hanya tersenyum, tertawa lebih lepas akan membuat Anda lebih sehat. Menurut penelitian, tertawa lepas merupakan kunci untuk tetap sehat dan bugar. Tidak masalah apa yang membuat Anda tertawa, yang terpenting manfaat kesehatan yang akan Anda dapatkan sama.

Meningkatkan daya tahan tubuh secara alami
Tertawa juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga bisa menangkal berbagai penyakit yang diakibatkan virus, seperti flu. Hal itu karena ketika tertawa, Anda meningkatkan oksigen yang dipompa ke seluruh tubuh. Tubuh yang bergoyang saat tertawa membantu untuk membersihkan sampah dari organ-organ Anda, yang juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Manfaat bagi kesehatan mental
Memiliki sikap positif lewat aktivitas tertawa dapat memberi keajaiban ketika Anda sedang dalam suasana hati buruk. Tawa juga bermanfaat bagi otak. Tertawa membantu meringankan beban yang dirasakan saat tertekan karena dirundung masalah. Hal itu karena tertawa melepaskan endorfin, hormon yang memberikan perasaan tenang dan mengurangi kecemasan.

Redakan nyeri
Sejumlah penelitian menemukan, pasien yang mengalami penyakit kronis, saat tertawa bisa mengurangi nyeri dari penyakit yang dialaminya. Tertawa juga bisa mengalihkan pikiran negatif yang kerap dialami pasien dengan sakit parah.

Maka itu, tertawalah setiap saat, entah itu saat sehat maupun sakit. Anda akan merasakan sejuta manfaatnya.

sumber: Siswanto, VIVAnews

Ada modus baru penipuan di lokasi automatic teller mechine (ATM). Namanya “Money laundring via ATM”. Memang belum ada laporan masuk ke polisi mengenai penipuan ini.

Namun kabar penipuan ini telah menyebar luas melalui situs jejaring sosial, Yahoo Messenger maupun BlackBerry Messenger.

Modus kejahatan ini caranya dengan menukarkan uang palsu yang dimiliki pelaku dengan uang asli yang akan ditransfer korban.

Dalam pesan yang tersebar melalui BlackBerry Messenger, maupun situs jejaring sosial lainnya adalah sebagai berikut:

“Hati-hati apabila di ATM tiba-tiba Anda mendengar orang di sebelah Anda, yang juga sedang di depan ATM, teriak “Wah..! Saya salah! mestinya mau transfer ini malah tarik tunai..!”

Anda akan lihat orang itu memegang segepok uang tunai. Setelah itu, dia akan menoleh ke Anda. “Bisa tolong saya? Uang tunai ini silahkan diambil. Tapi tolong saya ditransferkan uang yang saya berikan ini..!”

Well, sudah tau kan kelanjutannya? Kalau Anda mengikuti perminta orang itu, berarti Anda mentransfer uang asli Anda ke rekening dia. Sementara uang yang Anda terima itu adalah uang palsu.

Kepala Bidang Humas Polda Metro Jaya, Komisaris Besar Boy Rafli Amar mengatakan, polisi tengah menyelidiki modus baru ini. Sebab modus ini merupakan cara baru untuk mengedarkan uang palsu.

Namun Boy menduga biasanya yang menjadi target dari modus tersebut adalah wanita, karena mereka bisa mudah percaya. “Lebih mudah diberdaya dan tak tega, sehingga mencoba menolong,” ungkapnya.

Masyarakat diimbau untuk lebih waspada dan tidak mudah percaya dengan siapapun yang baru dikenal. “Ini merupakan modus baru dari sindikat pengedar uang palsu,” katanya.

sumber: Eko Priliawito, Sandy Adam Mahaputra, vivanews.com

TAS ANAK

Tas Laptop









utk ukuran 10" harga Rp. 105.000,-
utk ukuran 12" harga Rp. 165.000,-
utk ukuran 14" harga Rp. 176.000,-
utk ukuran 13",14"&15" harga Rp. 198.000,- (backpack)

Sering merasa pusing dan kepala terasa berputar akhir-akhir ini? Bisa jadi Anda memiliki tekanan darah rendah. Hipotensi atau tekanan darah rendah adalah gangguan kesehatan umum yang saat ini banyak diderita kaum hawa.

Yang jadi masalahnya, mengobati hipotensi lebih sulit dibandingkan menangani hipertensi. Sebab, obat hipertensi yang sudah banyak dijual di pasaran. Sedangkan, obat untuk mengatasi tekanan darah rendah, nyaris tidak ada obatnya.

Seperti dikutip dari laman Times of India, tekanan darah adalah ukuran gaya yang dihasilkan di dinding sel darah yang sedang beredar. Tekanan darah diukur sebagai sistolik/diastolik. Tekanan darah 120/80 dianggap normal. “Tapi, jika tekanan darah di bawah 90/60, itu dianggap rendah,” kata Dr Sunita Dube, Direktur dari Arya Group Rumah Sakit.

Tekanan darah rendah dapat menyerang siapa saja, mulai usia 17 tahun. Mereka yang mengalami gangguan jantung, penderita diabetes atau wanita hamil juga bisa mengalami tekanan darah rendah. Bila Anda sering merasa lemah, lesu, dan pusing bisa diindikasikan sebagai gejala darah rendah.

Hipotensi biasanya baru menjadi perhatian bila sudah menimbulkan gejala atau gangguan yang berarti. Contohnya, merasa pusing lalu jatuh, atau bahkan sampai pingsan.

Dr Sunita menambahkan, ketika otak Anda, ginjal atau paru-paru tidak mendapat cukup darah, Anda bisa merasakan gejala di atas.

Dokter umum, berbasis di Mumbai, Dhwanika Kapadia, menyatakan, banyak hal yang bisa menimbulkan terjadinya tekanan darah rendah. Salah satunya akibat dehidrasi atau kurangnya asupan garam dalam tubuh.

Penyebab lain dari kondisi ini bisa karena anemia, kekurangan protein atau kurang beristirahat. “Menghabiskan waktu berjam-jam di bawah sinar matahari atau berdiri dalam waktu lama juga dapat menyebabkan tekanan darah rendah,” kata Dr Sunita.

Dalam banyak kasus, penyebab umum darah rendah adalah dehidrasi atau kekurangan elektrolit dalam tubuh. Agar terhindar dari masalah ini, Anda perlu meningkatkan asupan cairan. Perbanyak minum air putir, air yang dicampur gula atau garam, dan air kelapa untuk mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda.

Dr Sunita juga menyarankan, sertakan buah-buahan dengan kadar air tinggi, seperti semangka dan mangga dalam diet Anda. Kurangi aktivitas merokok, menghindari minuman berkafein dan beralkohol agar terhindar dari risiko darah rendah.

Olahraga seperti berjalan, berlari, lompat tali, berenang atau jogging juga akan meningkatkan sirkulasi darah Anda dan akhirnya mendapatkan tekanan darah kembali normal.

Perlu Anda tahu, tekanan darah rendah memperlambat aliran darah. Untuk itu, lakukan pengecekan tekanan darah secara rutin.

sumber: Petti Lubis, Lutfi Dwi Puji Astuti, VIVAnews